budowanie masy

[...] moge już zwiększyć odrobinę cięzar? Czy zwiekszanie ciezaru z tygodnia na tydzien jest mozliwe? I po ile kg? 2,5kg w zupełności wystarczy. 2. Czy jest możliwe jednoczesne budowanie masy miesniowej (nawet powoli) oraz zredukowanie tkanki tluszczowej? Tak, szczególnie w przypadku początkujących. Potrzebna jest jednak odpowiednia dieta. [...]

wzrost 174cm waga ok. 78kg docelowo do 75kg chcę zejść, przynajmniej w kulminacyjnym momencie redukcji. A potem utrzymywanie niskiego bf i stopniowe bardzo wolne budowanie masy. Na typowym low carbie (bo teraz to zero-carb jadę).

[...] ale do konkretów, waga jest podobna, ale jakościowo i rozmiarowo zdecydowanie jest progres co cieszy, recomp :-) wchodzę od czerwca na schemat 4/2 tygodnie jeśli chodzi o budowanie masy, nie mogę przebić się przez 110kg, a teraz jest to na wyczucie i wychodzi 8-10/1 tygodni. Może zaskoczy jak zmienię, a jak nie to chociaż recomp się znowu [...]

Hmm, KAIN, ja ciagle myślę, że palenie ma jednak wpływ na budowanie masy, bo palenie sztucznie rozpędza metabolizm, a to utrudnia nabieranie masy(?). Zresztą chyba jest coś w tym, ze czasami panienki chcące schudnąć palą(?) smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] dobrą masę, a potem trzymać wszystko w ryzach. Aeroby wcale nie są konieczne przy budowaniu masy, wszystko zależy od sylwetki i tego, czy masz skłonności do zalewania się (genetyka). Trening dla "fitness modela" nie różni się od tego dla kulturysty, po prostu w pewnym momencie przestajesz nakierunkowywać organizm na budowanie masy mięśniowej.

Oki. chudzina i Don Pawson przekonaliście mnie, odpuszczę sobie Jungle jednak. A ten hajs, a nawet mniej zainwestuje w michę, bo chyba lepiej mnie to wyjdzie jeśli chodzi o budowanie masy(aczkolwiek nie mówię że na JW nie przywiązywałbym takiej wagi do miski) Idą sogi. chudzinie i Pawsonowi już pewnie nie wejdą niestety

[...] a mimo to dosyć często mnie łapią. Tak np. dzisiaj w nocy łydki, z rana udo, następnie lekko klatka. 3. Czy bieganie 2 razy w tygodniu po ok. 3000m nie wpłynie negatywnie na budowanie masy ? Chciałbym poprawić kondycję, bo przeraziło mnie trochę to co zobaczyłem na wf-ie. Rok temu na 1000m miałem czas 3:07, a w tym roku problem sprawiło mi [...]

[...] budowac suchy mol. Ktos o sylwetce suchej jak anglia bedzie latwiej budowal beztluszczowa mase a ktos kto ma wiecej fatu tak jak Ty jak zacznie sie brac z tego poziomu za budowanie masy to na bank bedzie przy tym lapal wiecej tluszczu. Wczesniejsze foto prezentowalo Twoja sylwetke o niebo lepiej. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-07-29 [...]

[...] aby nie miec dolegliwosci układu pokarmowego musze ograniczyc spozycie wegli do minimum ,a cukry proste całkowicie wyeliminowac z jadłospisu. Stad pytanie czy jest mozliwe budowanie masy miesniowej bez ww spozywajac duze ilosci białka i zdrowych tłuczów oraz warzyw przy ciągłej suplementacji bcaa Zmieniony przez - .XmlodyX. w dniu 2012-04-09 [...]

[...] nadwadze, według mnie pomijając przyrosty większe czy mniejsze, nie wpłynęłoby to dobrze na zdrowie, tj. gospodarkę hormonalną, układ sercowo-naczyniowy, gospodarkę lipidową, cholesterol a może i nawet na budowanie masy mięśniowej w optymalny sposób. Całą resztę zostawiam bez komentarza :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2021-09-19 14:57:43

to jeszcze udowodnij, że kazeina rzeczywiście "opóźni" twoje budowanie masy czy pozbywanie się tkanki tłuszczowej. To bez znaczenia.

to jeszcze udowodnij, że kazeina rzeczywiście "opóźni" twoje budowanie masy czy pozbywanie się tkanki tłuszczowej. To bez znaczenia. Nie ma co udowadniać. Wg etykiety c-6 to mix WPC/WPI/WPH. Nie ma nic o kazainie. Jeżeli z przyczyn słabej/błędnej/cokolwiek technologii kazeina się znalazła to ta informacja powinna się znaleźć na etykiecie. A [...]

[...] redukcje a pozniej 1.5 miesiaca masy i ciekawe co w te 6tyg chcesz zbudowac?? Albo nastawiasz sie na minicuta 6tyg a potem budujesz np 16tyg bo taki.okres ma sens np budowanie masy przy zalozeniu ze srodki pójdą min 16tyg.Natomiast przy zalozeniu zawodów Wl lepiej jakbys był na dodatnim bilansie,a nie na redukcji jak wiesz ze zawody sa [...]

Panowie mam dziwne pytanie a nie wiem gdzie sie z nim skierowac: jaki wpływ na budowanie masy miesniowej ma dlugosc miesnia? prosto mowiac, lepiej budowac np biceps ludziom o krotszych rekach czy dluzszych? Potrzebuje konkretow, nie przypuszczania, bo teorie swoja mam ;P

jak wyglada sprawa przejścia z długiej redukcji na budowanie masy jakie działania zrobić oby nie zlać się tłuszcze tzn w jak najmnijeszym stopniu pewnie bez aero się nie da tak ? aero z rana wchodzi tylko wgrę po sniadaniu i to po jakim czasie ?

Budowanie masy to nie jest rok czy dwa, to są lata, sprawa genetyczna w nie których odbywa ogromną role, ty zbudujesz np przez rk 6kg mieśni kto inny 12kg. Wszystko Ci napisałem. 2 zestawy podam Ci przykład, musisz sam sie nauczyć. A" Przysiad tylni 3s - - ... B" Przysiad przedni 3s kolejnosc nogi,plecy,klata,barki,bic,tric [...]

[...] treningu to nic nie musisz wymyślać. Masz gotowy plan dla średniozaawansowanych i nic tylko go wprowadzić w życie Jak chcesz to mogę wpaść do Ciebie z liną i pokazać jak ćwiczyć przy jej pomocy. Co do modyfikacji obwodówki, to po takim przyroście jaki odnotowałeś nie zauważysz już bardzo znacznych zmian. Mam na myśli budowanie masy mięśniowej.

Chłopaki polećcie jakieś dobre ( w sensie skuteczne na budowanie masy mięśniowej), smaczne i przyzwoite cenowo białko.

[...] Nie stwierdziła rotacji ani tego że wystaje. Zadnych cwiczeń na wzmacnianie mięśni lopatki. Zaleca basen, poprzednia basen odradziła stanowczo. Ćwiczeń nie zakazała, ale budowanie masy u szczupłej osoby to wbrew naturze i nie powinno się jej zdaniem budować masy. Co innego aeroby. Kazała rozciągać łopatki robić planka i ćwiczenia rozciągające [...]

Temat bardzo na czasie! Budowanie Masy Mięśniowej - co zrobić, żeby efektywnie zbudować masę mięśniową? http://activlab.pl/aktualnosci/view/48